무월경 극복하기 - 1

출산 후에 생리통이 엄청 심했었는데

병원에 가 보니 자궁이 뒤로 누웠다고 했다.

ㅠㅠ

하지만 얼마 기간 후 괜찮아 졌고

 

별 일 없이 잘 지내고 있었다.

다이어트도 해야하니까 간헐적 단식도 하고

육아도 하고, 알바도 하고, 일도 하고 그렇게 지냈고

운동은 특별히 하지 않았다.

자기 전 스트레칭 틈틈히 하고

가 - 끔 혼자서 요가 하고 그랬는데

아무래도 육아를 하고 있고, 경제적으로 어렵기도 하고 그래서

스트레스 받을 일도 많았고 약간 우울증이 있기도 했다.

근데 생리를 안하기 시작하는 것.

 

병원에 가보면 별 문제가 없다고 한다.

생리 하려고 다 준비되어 있는데 나오지 않는 것뿐.

계속 안나오면 주사 맞으러 오라고 해서

한 번 맞은 적도 있는데 그 뒤로도 계속 띄엄 띄엄이라

 

참 월경은 해도 안해도 걱정이다 ^^

 

인터넷에 찾아보니

대사가 낮은 사람들은 탄수를 줄이면 안되고

적게 먹으면 안된다고 했다.

하지만 보통 체중 ->마름은 식단 아닌가 ? ㅠㅠ

다이어트는 너무 어려워.

 

 

인터넷에서 찾은 무월경 극복 글들을 몇 가지 읽었는데

 

 

무월경 극복 방법

1. 가장 중요한 것은 모든 식이제한, 운동강박을 풀어야만 한다. 그냥 이제 다이어트는 내 삶에서 영원히 지워야 한다. (이 생각을 갖지 못하면, 무월경 극복은 매우 힘들다)
2. 아침에 눈 뜨자마자 뜨거운 물 끓여서 먹기
3. 일어나서 물 한잔 후 바로 아침먹기/ 공복시간 따위 신경쓰지 않기
4. 영양가 있는 음식으로 삼시세끼+ 간식 최소 1번에서 2번(다음 식사에 지장가지 않을 정도로)
5. 먹고싶은 음식 절대 참지 않기
6. 양조절 첨엔 실패할수 있으나 점점 식욕 안정되기에 걱정하지말기
7. 운동 걷기 외에 올 스탑! (이미 생리안하는 거 자체가 우리 몸에 엄청난 스트레스임)
8. 운동을 해도 된다는 사람도 있는데, 나는 최대한 빨리 생리를 되찾기 위해 그렇게 환장하던 웨이트도 스탑했음
9. 잠 7-8시간 확보(규칙적인 수면)
10. 차가운 거 먹지 않기, 차 자주 마시기
11. 커피는 절대 입에도 대지 않기(카페인이 생리 되찾는 데 도움이 하나도 안됨) +술,담배는 물론x(참고로, 술과 담배는 안함)
12. 저녁은 무조건 한식으로 먹기(쌀에는 미량 영양소가 많아 생리를 되찾는 데 굉장히 좋음)
13. 배 따뜻하게 해주기/ 매일 저녁 찜질기로 30분 이상씩 했음.
14. 조급함을 버리고 내 몸을 믿고 기다리기!

[출처] [무월경 극복] 🏥🧑‍⚕️병원을 가도 스트레스때문이라던 무월경은 다이어트 강박때문이었다.(feat. 시상하부 무월경)🩸|작성자 MaEagle

https://blog.naver.com/teddyminjin

 

이 블로거분 글을 읽고 실천해야겠다 생각해서 메모해두었다.

(만약 문제가 된다면 삭제하도록 하겠습니다)

 

무월경을 극복했다고 하셨다.

나도 무월경을 극복하기 위해 ! 어제도 잘 먹고 오늘도 잘 먹고

커피는 포기 할 수 없어서 디카페인으로 주로 마시기로 했다.

 

운동은 더 적극적으로 하지 않기로 ..

비염도 심했지만 면역주사 덕분에 편안하다.

 

이젠 무월경만 극복하고 자꾸만 생기는 혓바늘도 없애도록 해봐야겠다.

건강검진도 다녀와야지 !!

아니 만성피로도 있고 ... 숙면도 못하네

ㅎㅎㅎㅎㅎ 근데 그건 어릴때부터 그랬다.